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パーソナルトレーニングジムでは具体的にどんな運動をするの?

公開日:2020/02/15  最終更新日:2020/03/02
    

理想の自分に近づくためにパーソナルトレーニングジムに入会をして、トレーナーに指導してもらおうと考える方が増えています。しかし、具体的にどのような運動がおこなわれるのかわからないことが多いです。こちらでは不安を感じる方に向けて、パーソナルトレーニングジムでどのような運動がおこなわれているのか具体的に説明します。

有酸素運動と無酸素運動

多くのパーソナルトレーニングジムでは、有酸素運動と無酸素運動の二つを提供してくれます。有酸素のほうは脂肪を燃焼させるためにおこなうもので、無酸素のほうは筋肉を作るためにおこなうためのものです。両方を組み合せたカリキュラムを用意してくれるため、しっかりと行い、理想の身体に近づきましょう。

ダイエットするために有効な有酸素運動

有酸素運動として有名なのは、歩いたり軽めの負荷で走ったりすることなので、パーソナルトレーニングジムも取り入れています。ただし、施設の外にでてやるのではなく、ランニングマシン(ウォーキングマシンとしても使える)を使って施設内でおこなう場合がほとんどです。

屋内ならば、雨が降ろうが雪が降ろうが外の天気に一切左右はされないため、いつでも同じメニューをこなせるようになります。また、プールがある施設ならば、スイミングも有酸素運動として取り入れられている可能性があります。

そして、変わったところでは、フラダンスなどのダンスを教えてくれるパーソナルトレーニングジムもあるので、踊りながらボディメイクすることに興味があるのなら探してみましょう。トレーナーのカリキュラム通りのトレーニングをしていけば、どんどんと脂肪が燃焼されるため、望み通りのダイエット効果を得られるでしょう。

バルクアップに有効な無酸素運動

パーソナルトレーニングジムでおこなわれる無酸素運動は、バーベルやダンベルなどのウェイト器具を使ったものです。体中のどこでも鍛えられる本格的なウェイトトレーニングマシンを用意するところもあります。重い器具を利用するウェイトトレーニングには、危険な場合もありますが、トレーナーがすぐ近くで補助をおこなってくれるため何も心配はありません。

もちろん、鍛えたい筋肉を伝えれば、そこを集中的にトレーニングしてくれるので、格好のよい腹筋や盛り上がった力こぶを手に入れることも可能です。ウェイトトレーニングで、筋肉を大きくすればカロリーの消費も増えるため体型を維持しやすくなります。

普通のパーソナルトレーニングジムでは、ムキムキになる指導はおこなわれないので女性の方も安心して利用しましょう。逆にムキムキになりたいと考えるのなら、バルクアップ専門のところを探して通わなければいけません。

 

パーソナルトレーニングジムでおこなうことになる運動を紹介しましたが、ほかにもいろいろなものが用意されていることが多いです。それに加えて、独自に考案するエクササイズなどもあるので、本当に多種多様だといえます。もちろん、一人ひとりに合わせてカリキュラムを組み立ててもらえるので、人によっては必要のないものもあるでしょう。

もしも、お目当てとするパーソナルトレーニングジムで、どのような運動がおこなわれるのか知りたいのなら体験するのが一番です。多くのパーソナルトレーニングジムでは体験レッスンが実地されているので、自分自身の身体で提供してもらえる運動を確かめられます。実際に体験すれば、身体への負荷もわかるため、入会した場合に続けていけるのかどうかの目安にもできるでしょう。