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パーソナルジムのトレーニングはどれくらいの期間で効果が?

    

ジムの効果の期間

 

パーソナルジムでのトレーニングでは、いったいどれくらいの期間でトレーニングの効果が出るのでしょうか?これはフィジカルな個人差があることなので、一概には言えないことではありますが、さまざまなパーソナルジムの見解やトレーナーの話を聞いたところをまとめてみたいと思います。

 

 

 

利用目的

その前に、まずは何を目的としてパーソナルジムを利用しているか考えてみましょう。

それによって、効果が出る期間も変わってきます。
筋肉増強なのか、ダイエットなのか、肩こりや腰痛の改善なのか、それともメリハリボディを目指しているのかなどによって、得たい結果が出るまでの期間はもちろん異なります。
例えば、ダイエットであれば、通常1か月に-1kgが無理のないペースだと言われています。
ただし、100kgを超えるような体重の方だと、当然もっと早いペースでダイエットが可能になります。
パーソナルジムでは、さまざまなエクササイズや最先端マシンの利用、食事管理などを通して、減量をサポートしてくれますので、その人の要望に応じて、1か月に-1kg以上減らすことも十分可能でしょう。

また、筋肉増強ならば、普通、筋肉が大きくなるには、約8週間かかると言われています。
ただし、筋トレで筋肉を大きくするには、最低でも3ヵ月はかかるという人もいますので、2~3ヶ月かかると思ったらよいかもしれません。

なお、比較的早く結果が出るものとして、姿勢改善があります。
これは、早い人なら1~2度で効果が出て、姿勢改善による肩こりの軽減、腰痛改善、猫背が治るといったことが見込まれるようです。
ただし、戻ってしまうこともあるので、しっかり改善するには、2ヶ月ほどかかると思った方がよさそうです。

継続が大切

ところで、麻布のパーソナルジムに限りませんが、たいていのパーソナルジムでは、週2回通常コースを基本として、2ヶ月を目安に料金を支払うところが多かったりします。
これは、2ヶ月という期間がひとつの括りとなっているということかもしれません。
結果がすぐに出にくい筋肉増強にしても、ダイエットにしても、2ヶ月程度頑張れば、筋肉は大きくなり、体重は減り、外見に変化が現れてくるということです。
身体の引き締まりなども目に見え始めるでしょう。
そうなると、モチベーションも上がります。

ただし、やはり何事も継続することが大切です。
トレーニングの結果がすぐに出ないために、やめてしまう人が多くいるのも事実です。
1週間や2週間で見た目が大きく変わることはまずありませんので、とにかく2ヶ月は続けてみることがポイントです。
それには、マインドの持ち方も重要です。
手を抜いたようなレベルの意識で通っていたのでは、結果も出にくいと言えるでしょう。
やる気と真剣さ、それに目標をしっかりと持ってのぞむことが得たい結果へと必ずつながっていきます。
そういう点でパーソナルトレーニングはトレーナーとの二人三脚での共同作業と言えます。
まさに心強いパートナーの支えは、目標に向かうための良いモチベーションとなるでしょう。
一人ではつい挫けてしまいそうなトレーニングも、二人で向かっていくものだと思えばやる気が湧いてくるかと思います。

前述した通り、トレーニングの効果が出るまでの期間は、そもそも目的と個人のフィジカルによって変わります。
トレーナーはその二点を含めてアナライズ(分析)してくれます。
そして、途中経過についても把握していますので、常に利用者の現在の状態と、目的達成のゴールまでの目安を持っていると言えます。ですから率直にトレーナーに現在の見込みを聞いてみましょう。そのコミュニケーションがトレーナーとの信頼感を築き、敷いては自身の目標達成に繋がります。パーソナルトレーニングを通して、トレーナーと二人三脚で頑張っていきましょう。

 

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