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パーソナルトレーニングで筋トレの正しい知識を身に着けよう

公開日:2020/09/15  最終更新日:2020/09/14
    

筋肉を引き締めたり増大させたりする目的で筋トレ(筋力トレーニング)をしていても、思うような結果が出ずにガッカリしている方もいるでしょう。身体の動かし方をきちんと意識したことがないのなら、プロに教えてもらうのが効率的です。パーソナルトレーニングではプロに指導してもらえるので、筋肉を付ける効果的な身体の動かし方を学べます。

正しく動かさなければ筋肉は付かない

筋肉はさまざまな種類があって、どこを鍛えたいのかによって選ぶ筋トレ方法は変わってきます。たとえば、大胸筋を鍛えたいのならば、バーベルやダンベルを使ったベンチプレスが役に立ってくれるでしょう。ただし、ベンチプレスは腕の角度を少し変えるだけで、大胸筋ではなく上腕二頭筋のほうに負荷がかかるようになります。

つまり、胸の筋肉を鍛えたいと頑張っていたのに実は、力こぶを盛り上げるための運動をしていたという場合もあるのです。どのようにすれば、どこの筋肉に負荷がかかるのかしっかりと理解しているのがプロのトレーナーです。もちろん、大胸筋に効果があるベンチプレスの方法も教えてくれるので、望むのならば立派な胸板を作ることができるでしょう。

しかし、普通のジムに通ってトレーナーに指導してもらおうとすると、無理な場合があるので気をつけなければいけません。なぜならば、トレーナーはジムに通う方をすべて見ているので、一人にだけ教えるようなことはしないからです。もしも、自分にだけ指導して欲しいと感じるのなら、パーソナルトレーニングを行っているジムに通って、そこのトレーナーに頼るようにしましょう。

パーソナルトレーニングジムのトレーナーは独り占め

パーソナルトレーニングジムの一番の特徴は、時間のすべてを使ってマンツーマンで教えてくれることです。いつでもそばにいて正しい筋トレのやり方を教えてくれるので、効率的に身体作りが行えるでしょう。なお、パーソナルトレーニングジムは痩せるためのところと、筋肉を付けるためのところがあります。

もしも、筋トレの正しい知識が欲しいと考えるのなら、筋肉を付けるためのところを選ぶようにしましょう。同じだろうと考えて、痩せるためのところに通ってしまうと筋肉を付けるのが難しくなってしまう可能性があります。

筋トレに必要な食事の知識も教えてもらおう

筋トレを行うのならば、食事の知識もしっかりと習得しなければいけません。完璧な筋トレを行ったとしても、食事が適当では筋肉を付けるのが難しくなってしまうからです。一日に必要なカロリーの摂取量やプロテインなどのサプリメントのことなどを教えてもらえるので、全部吸収して身体作りに役立てるようにしましょう。

ちなみに、パーソナルトレーニングジムによっては、食事のスペシャリストが所属しているケースもあります。そちらの方ならば、トレーナーよりもさらに詳しい知識を授けてくれるので、より目的に合った筋トレ・食事が行えるようになるでしょう。正しい食事の知識を身に着けて実践することで、スピーディに理想の体型に近づくことができます。

 

間違った身体の動かし方では理想とする筋肉を付けるのは難しいので、パーソナルトレーニングジムでマンツーマンレッスンを受けましょう。正しい身体の動かし方に加えて、正しい食事も教えてもらえば、効率的に自身の理想とする身体作りを行えるはずです。

どのような筋トレが行われるのか心配なら、まずは体験レッスンをうけることをおすすめします。体験レッスンでトレーニングを実際にやってみれば、通い始めてからのイメージがつかめるはずです。また、パーソナルトレーニングの概要を教えてもらえるので、安心して入会できるようになるでしょう。