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パーソナルトレーニングで筋肉痛になるのは効いている証拠!

公開日:2020/05/15  最終更新日:2020/05/11
    

効果的なトレーニングをする場合には、適切な指導を受けるということも大切です。パーソナルトレーニングでは、マンツーマンで指導を受けることができ、その人に合ったトレーニングメニューを考案してくれます。トレーニングをする目的に合わせてパーソナルトレーナーの指導の元、トレーニングをおこなってみましょう。

筋肉痛は筋肉に負荷がかかっている証拠

パーソナルトレーニングでは、適切な指導をしてもらえるというのがメリットの一つです。素人が、適当にトレーニングをしてもいまいち効果が実感できないという場合には、パーソナルトレーニングジムに通って効果的なトレーニング法を身につけていきましょう。

トレーニングをすることで、筋肉痛になるという場合にはきちんとトレーニングで筋肉に負荷がかかっている証拠です。適度に負荷をかけていくことで、徐々に筋肉を鍛えていくことができれば引き締まったボディ、見た目の改善につながります。

ただし、過度な負荷がかかり、筋肉痛が酷いという場合には、トレーニングのしすぎということになるでしょう。この点に関して、パーソナルトレーニングならパーソナルトレーナーがマンツーマンで指導してくれるためトレーニングのしすぎなどの心配もありません。

筋肉を休めることも重要なポイント

パーソナルトレーニングをおこない、筋肉痛になったならある程度筋肉を休めることも重要なポイントといえるでしょう。筋肉に負荷を与え、効率よく鍛えるためには筋肉を休ませる必要もあります。

パーソナルトレーニングジムでトレーニングをおこなった後は、自宅であまり筋肉に負担をかけないようにすることや筋肉痛の状態にもよりますができるだけ筋肉に負担がかからないように日常生活においても行動をする際には注意をしておくことも必要です。

パーソナルトレーニングをする目的などは、人によって違いがありますが、効率よく筋肉を鍛えるためにトレーニングをおこなっている最中だけでなく、日常生活から意識していくことが大切です。

マッサージをおこなうなどの対策も大切

筋肉を休めるために、マッサージをおこなうというのも有効な手段です。筋肉の回復を早めることでより効率よく筋肉を鍛えていくことができます。お風呂あがりなど、心身共にリラックス状態のときにマッサージをおこないましょう。

また、自分でおこなうよりもお店などに通って専門家にマッサージをしてもらうというのも有効な手段です。適度に筋肉をほぐすことにより筋肉痛をやわらげていくことが大切です。

筋肉を休ませるからといってじっとしているというのもよくありません。動き続けることにより回復を早めることができます。過度な負荷をかけることは、筋肉痛が酷くなる可能性はありますが、軽い有酸素運動など軽めの筋肉への負荷をかけることも大切です。

トレーニングは、筋肉に負荷をかけること、そして休ませること、適度に軽い負荷をかけていくことの繰り返しで効率よく筋肉を鍛えることができます。この点をよく押さえておき、パーソナルトレーナーの指導を受けてトレーニングの目的を達成するためにモチベーションを維持していきましょう。

 

トレーニングをして筋肉痛が起きるのは、筋肉にしっかりと負荷がかかり効いている証拠です。ですが、あまり過度な負荷をかけてしまうと筋肉痛が酷くなる可能性もあるため、この点はパーソナルトレーナーの指導、アドバイスなどを参考にしながら判断していきましょう。

効率よく鍛えるためには、筋肉を休ませることも大切なので自宅などで過ごす場合なども、筋肉に負担をかけないように過ごす、マッサージなどをおこなうなど対策をしてみることもポイントといえます。効率よく鍛えることにより、見た目の改善につながるため自身の目的、目標に合わせてパーソナルトレーナーの指導を受けトレーニングを継続していきましょう。