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パーソナルジムに通えばリバウンドの心配なし?

    

パーソナルジムに通えばリバウンドの心配なし?

痩せる方法の一つにパーソナルジムがあります。
パーソナルジムはコーチと一緒にダイエットしていくもので、意志の弱い人やダイエットに失敗してしまったという人でも問題なく痩せていくことができます。
とはいえ、ダイエットで怖いのがリバウンドです。
パーソナルジムに通って痩せた後にリバウンドするということはあるのでしょうか。
また、リバウンドを防ぐにはどうしたら良いのでしょうか。
ここではそんなパーソナルジムをより有効活用するポイントについて解説していきます。

 

パーソナルジムとリバウンドの関係について

〇リバウンドの仕方は人それぞれ違う
リバウンド無縁を謳っているパーソナルジムもありますが、どんなダイエット方法であれやはりリバウンドはすることがあります。
特にパーソナルジムは急激に痩せるだけにリバウンドも激しいことがあるのは気をつけておきたいところでしょう。
どのくらいリバウンドするかは人それぞれとはいえ、最悪の場合にはパーソナルジムに通う前よりも太ることがあります。

◆このようにリバウンドしてしまうのはパーソナルジムのシステムも関係しています。
パーソナルジムではコーチがつきっきりで指導してくれるので食事制限もしやすいですし、ダイエットにも取り組みやすくなっています。
自分でするのはかなり厳しいダイエット内容もプロに指導してもらえば達成しやすくなるのです。
これがパーソナルジムで劇的にやせるからくりですが、それだけにパーソナルジムを卒業した後には「やっと解放された」と油断して食べ過ぎしてしまうということが多いのです。
特にパーソナルジムは短期間で痩せることを目指していますが、短期間で痩せようとすればそれだけリバウンドもしやすくなるという傾向があります。
これもパーソナルジムでリバウンドしてしまうことがある理由の一つです。

 

〇もしもリバウンドが怖い場合には
パーソナルジムに長期間通うということもおすすめです。
こうすることでよりゆるやかに痩せていくことができるだけでなく、リバウンドした際にもコーツに指導してもらえます。
逆にパーソナルジムはリバウンドしにくいという人もいますが、これも一理あります。
パーソナルジムのダイエットは厳しいですから、一度痩せた後は「二度と同じことをしたくない」と食事制限などもしっかりするという人もいるのです。
このようにパーソナルジで痩せた後にリバウンドするかどうかは個人差もあることも知っておきましょう。

 

ダイエット時のリバウンドを減らすには?

ランニングであれ食事制限であれダイエットにリバウンドはつきものです。
こうしたリバウンドを減らしたい場合にはいろいろとしておきたい工夫があります。

〇ポイント
◆まず、ダイエットのスピードを緩やかにすることが大事です。
こうすることでリバウンドの確率もより下がるだけでなく、もしもリバウンドした際もそこまで体重が増えてきません。
目安としては半年単位でダイエット計画を考えてみるのが良いでしょう。

◆他に、目標体重を達成した後の行動もダイエットでは大事です。
目標体重を達成した後にそれまでしていて食事制限などをすべて辞めてしまう人がいますが、こうしたことをすればリバウンドをするのは当たり前です。
むしろ目標体重を達成した後もそれまでしていたダイエットをある程度継続するのがおすすめです。

特に食事制限はリバウンドしやすいダイエットの一つです。
このため、食事制限をする場合には特にゆるやかにダイエットをすることを心がけてみてください。

数あるダイエット方法の中でも食事制限は有酸素運動などのように比較的効果的なダイエット方法であるとはいえ、ある程度の用心が必要になってくるのです。